수박 효능효과 칼로리 부작용 맛있는수박고르는방법

수박

수박은 92%가 물이며 1컵당 약 46칼로리입니다. 100g당 31칼로리입니다.

수박의 제철은 7월부터 8월입니다.

수박의 효능과 효과는?

체내 물분 공급

수박은 90% 이상이 물로 이루어져 있어, 더위를 피해 체내에서 수분을 손쉽게 보충할 수 있습니다. 더운 여름철 건강한 신장 기능을 유지하기 위해서는 하루에 최소 2리터의 물 섭취가 필요하므로, 수박은 물 대신 먹을 수 있는 좋은 선택입니다.

항산화 작용

수박은 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어, 체내 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 수박은 루테인과 리코펜이라는 항산화 물질도 함유하고 있는데, 이는 노화를 예방하고 면역력을 강화하는 데 효과적입니다.

소화 촉진

수박은 소화를 돕는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어, 변비 예방 및 소화 촉진에 효과적입니다. 또한, 수박은 소화 효소를 포함하고 있어, 식사 후 소화를 돕는 데 도움을 줍니다.

혈압 조절

수박은 포타슘이 풍부하게 함유되어 있어, 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 더불어 수박은 적은 칼로리를 함유하고 있어, 다이어트 식품으로도 인기가 있습니다. 수박에는 적은 칼로리와 지방, 당분 등이 함유되어 있기 때문에, 체중 관리에 도움이 됩니다. 하지만, 수박에는 많은 당분이 함유되어 있기 때문에 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.

면역력 강화

수박은 비타민 C와 베타카로틴이 함유되어 있어, 면역력 강화에 효과적입니다. 더불어 수박은 항염작용과 항균작용이 있는데, 이는 감염 예방 및 치료에도 도움을 줍니다.

눈 건강에 좋음

수박은 눈 건강을 위해 좋은 비타민 A를 함유하고 있습니다. 비타민 A는 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 수박을 섭취하는 것은 눈 건강에 좋습니다.

금세줄에 좋음

수박은 금세줄에 좋은 성분이 함유되어 있습니다. 금세줄은 신체 내에서 발생하는 염증을 억제하는 데 도움을 주기 때문에, 수박을 섭취하는 것은 금세줄 관련 질환 예방에 도움이 됩니다.

맛있는수박 잘 고르는법

수박

1. 꼭지 부분을 확인합니다.

수박을 고를 때 가장 먼저 확인해야 할 부분은 꼭지입니다. 꼭지가 마른 수박은 익은 수박이며, 꼭지가 신선한 수박은 덜 익은 수박입니다. 따라서 꼭지 부분을 잘 살펴보고 마른 꼭지가 달린 수박을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 수박의 무게를 확인합니다.

수박의 무게는 수박의 신선도와 밀도를 나타내는 지표입니다. 무게가 무거운 수박은 수분 함량이 높아서 신선한 수박일 확률이 높습니다. 따라서 무게가 무거운 수박을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 수박의 모양을 확인합니다.

수박의 모양은 수박의 성장 과정에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 과일의 모양이 균일하고 둥근 수박은 성장 과정에서 양분을 골고루 받아서 균형잡힌 성장을 한 것입니다. 따라서 모양이 균일하고 둥근 수박을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 수박의 표면을 확인합니다.

수박의 표면에는 열매가 올라온 자국이 있을 수 있습니다. 이 자국은 수박이 땅 위에 놓여있는 동안 바닥에 닿은 부분으로, 자국이 없는 수박보다 달고 맛있는 수박일 확률이 높습니다.

5. 수박의 소리를 듣습니다.

수박의 소리는 수박 안에 있는 물의 양을 나타내는 지표입니다. 소리가 크면 물이 많은 것이며, 작으면 물이 적은 것입니다. 따라서 물 소리가 큰 수박을 선택하는 것이 좋습니다.

위의 팁들을 따르면 좋은 수박을 고르실 수 있습니다. 적절한 수박을 선택하여 여름철을 시원하게 보내세요!

 

맛있고 좋지만 수박의 부작용은?

1. 물중독 수박은 92%가 물이며, 수박을 많이 먹으면 물중독을 일으킬 수 있습니다. 물중독은 몸 속에 너무 많은 물이 축적되어 전해질 전해질질이 무너지는 상황으로, 심각하게는 사망에 이르기도 합니다.
2. 소화불량 수박을 과도하게 먹을 경우 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 수박은 설탕 함량이 높아 당뇨 환자에게는 위험합니다. 또한, 대부분의 수박은 씨가 있기 때문에 씹어먹지 않고 삼키게 되면 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
3. 알러지 수박은 식품 알러지 중 하나입니다. 수박을 먹으면서 피부 발진, 가려움증, 콧물, 결막염, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니, 알러지가 있는 분들은 주의해야 합니다.
4. 치아 우식 수박은 당분이 많이 들어있어 치아 우식을 일으킬 수 있습니다. 특히 수박은 과일 중에서도 당분 함량이 높아, 치아 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

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